여름 감기 증상 예방, 건강한 여름 보내기

‘여름 감기가 더 무섭다.’라는 말이 있습니다. 감기는 추운 계절에 많이 걸리는 건 맞습니다. 하지만 여름에도 여름 감기 증상 예방 방법을 알고 계신 게 좋습니다. 실제 여름 감기를 직접 경험해 보셨거나, 주변에서 많이 보셨을 텐데요. 덥고 습한 날씨는 우리의 체력을 떨어뜨립니다. 또한 열대야, 과도한 에어컨 사용 등의 다양한 원인으로 인해 우리 몸의 면역력이 떨어지면 감기에 걸릴 수 있습니다. 

여름 감기 증상 예방 : 건강하게 에어컨 사용하기

덥고 습한 여름 에어컨은 우리의 필수품입니다. 하지만 덥다는 이유로 무작정 에어컨을 사용하다 보면 우리 건강에 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 에어컨이 켜져 있는 실내에 오랜 시간 보내다 보면 실외와의 온도 차가 커지게 됩니다. 이런 환경에 적응하기 위하여 우리 몸은 많은 에너지를 소비하게 되고 이는 면역력 약화로 이어져 여름 감기나 냉방병에 걸릴 수 있습니다.

에어컨을 사용할 때에는 덥다고 무작정 설정 온도를 낮추는 것이 아니라 바깥 온도와 5도 이내로 설정하는 게 좋습니다. 이런 습관은 건강뿐만 아니라 전기세를 아낄 수 있는 방법이기도 합니다. 하지만 여러 사람이 함께 사용하는 사무실이나 공공장소에서는 자신의 컨디션에 맞게 온도 조절을 할 수 없습니다. 이런 때에는 얇은 가디건 등을 준비하여 춥게 느껴질 경우 입는 게 좋습니다.

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여름 감기 증상 예방 : 필요 이상으로 찬 음식 먹지 말기

이 더위에 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 좋다고?라고 생각하시는 분들이 있으실 겁니다. 물론 오랜 외부 활동을 한 후 시원하게 마시는 물이나 음료 한잔은 정말 좋습니다. 하지만 필요 이상으로 찬 음식을 섭취할 경우 속이 속이 차가워지면서 우리 몸의 신진대사가 떨어져 감기에 걸릴 확률이 더 높아지게 됩니다. 따라서 필요 이상의 찬 음식을 자제하시고 필요한 만큼만 섭취하시길 바랍니다. 생강차, 도라지차 등의 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 적절하게 드시는 것도 좋습니다.

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여름 감기 증상 예방 : 적절한 수면 환경 만들기

잠을 자는 동안 감기에 걸리지 않는 환경을 만들어주는 것도 중요합니다. 특히 열대야로 인해 선풍기나 에어컨을 사용할 때 주의가 필요합니다. 에어컨을 밤새 사용할 경우 상대적으로 선선한 새벽에 한기가 들어 목이 붓거나 콧물 등이 나올 수 있습니다. 따라서 외부 온도를 체크하여 적절 온도를 설정하거나, 타이머 등을 활용하시길 바랍니다.

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여름 감기 증상 예방 : 면역력 높이기

앞서 말씀드린 대로 여름철 덥고 습한 날씨, 무리한 에어컨 사용 등의 원인으로 면역력이 떨어지면 감기에 걸릴 수 있습니다. 따라서 면역력을 높이기 위한 적절한 운동, 영양가 높은 음식 섭취 등의 노력이 필요합니다.

앞서 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 생각차를 예로 들었습니다. 생강차는 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있어 감기를 예방해 주고 감기 증상이 나타났을 때 완화해 주는 효능을 가지고 있습니다. 만능 식품으로 불리는 마늘도 감기 예방에 좋습니다. 마늘에 함유되어 있는 매운맛과 향을 내는 알리신 성분은 강력한 항균작용을 통해 바이러스를 물리치는 효능을 가지고 있습니다. 또한 감기를 예방해 주고 감기에 걸렸을 때 증상을 완화해 주는 효과도 가지고 있습니다. 이 밖에도 고구마, 비타민 C가 풍부하게 들어있는 신선한 채소와 과일, 도라지 등이 감기예방에 좋은 음식들입니다.