건강정보25 물의 효능, 물 하루 권장량 알아보기! 인체는 물, 단백질, 지방, 탄수화물 등으로 구성되어 있습니다. 그중에서도 우리 몸은 약 70% 이상의 물로 이루어져 있어, 우리 몸의 건강과 정상적인 기능을 유지하는 데 필수입니다. 이에 따라 물 하루 권장량을 체크하고 섭취하여 좋은 물의 효능 통해 건강을 지키는 노력이 필요합니다. 우리 몸은 수분이 1~2% 정도만 부족해져도 건강 이상 신호를 보내게 되는데 바로 갈증입니다. 갈증 상태를 그대로 장시간 방치할 경우 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 현기증, 피로, 집중력 약화 등이 나타날 수 있습니다. 몸속 수분이 10% 이상 상실하면 심장마비 등의 위험이 증가하며, 20% 이상 잃게 되면 생명에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 물이 조금만 부족해져도 건강에 적신호가 켜지지만, 물 하루 권장량 섭취.. 2023. 6. 27. 운동효과 높이는 방법, 운동 강도 잘 선택하는 방법은? 100세 시대를 맞이하여 해가 거듭될수록 건간에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 건강을 위하여 많은 분들이 선택하시는 건 바로 운동입니다. 운동은 다양한 신체의 변화와 정신적 효과를 가져옵니다. 운동의 목표와 종류 등에 따라 달라지지만 기본적으로 규칙적인 운동은 각종 성인병을 예방해 주고 숙면, 인지 능력 향상 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 일반적인 건강을 목표로 하실 경우에는 운동효과 높이는 방법 숙지하여 보다 높은 효율로 운동을 하시는 게 좋습니다. 운동효과 높이는 방법 1. 명확하고 현실적인 목표를 설정하고 그에 따른 성취감을 얻기 2. 실천할 수 있는 규칙적인 운동 스케줄 짜기 3. 개인 신체 능력과 목적에 맞는 적합한 운동 선정하기 4. 자신의 신체에 맞는 적절한 강도 조정하기 5. 운동.. 2023. 6. 26. 마그네슘 부족 증상 그냥 지나치지 마세요~! 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 경험을 해보신 적 있으신가요? 이러한 눈 떨림 증상은 스트레스가 심하거나 피로가 쌓이면 나타날 수 있는 증상입니다. 우리 몸은 피로도가 높거나 스트레스가 심할 경우 신경을 안정시키기 위해서 마그네슘의 소비량을 늘리게 되는데요, 이때 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘 마그네슘은 우리 몸 속에서 에너지를 생성하는 데에 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다. 이뿐만 아니라 혈당과 인슐린 조절과 면역체계에 관여하기도 합니다. 이러한 마그네슘이 부족할 경우 우리 몸에서는 다양한 신호를 보내게 되는데요. 눈 떨림 증상이 그중 하나이며 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘 부족 증상 근육 경련(눈 밑 떨림 증상) 축적되면 근육이 불필요한 수축과 이완 작용을 반복하.. 2023. 6. 23. 미세먼지 대처방법 체크하기! 아침에 일어나 오늘의 미세먼지 지수를 체크하는 것이 일상화되었습니다. 계절 구분 없이 미세먼지 걱정을 해야 하는 것인데요. 오늘은 미세먼지가 위험한 이유와 미세먼지 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 미세먼지가 위험한 이유는? 미세먼지는 차량 이동이 많은 도로나 산업단지 등에서 많이 발생합니다. 여러 가지 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 있는 물질인 미세먼지는 대기 중에 떠다니다가 인체로 들어가 호흡기 질환, 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 미세먼지 속 황산화물, 질소산화물 등의 유해 성분의 직접적인 영향을 받아 안구건조증, 각막염, 결막염 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이뿐만 아니라 미세먼지 대처방법 없이 무방비 상태로 장시간 노출될 경우 천식이나 폐 질환 등에 영향을 줄 수 있다. 노년.. 2023. 6. 21. 코피 나는 이유와 코피 멈추는 방법은? 코피는 콧속의 혈관이 터지면서 흘러나오는 혈액입니다. 날이 건조하고 찬 공기가 콧속으로 들어가면 코피가 날 수 있습니다. 보통 코피는 몸이 피로할 경우 나게 되지만 피로 이외에도 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 오늘은 코피 나는 이유와 함께 코피가 났을 때 대처하는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코피 나는 이유 1 : 만성피로와 스트레스 과도한 스트레스와 만성피로로 인해 코피가 날 수 있습니다. 심신이 피곤하거나 긴장상태가 오래 지속될 경우 콧속 점막이 매우 건조해지게 됩니다. 콧속 점막이 건조해지면 딱지나 균열이 생길 수 있으며, 이때 혈관이 터지면 코피가 나게 되는 것입니다. 코피 나는 이유 2 : 외부충격 만성피로와 함께 가장 흔하게 코피가 발생할 수 있는 이유는 바로 물리적인 .. 2023. 6. 20. 인공눈물 부작용 및 올바른 사용방법 알려드립니다! 다양한 전자기기의 무분별한 사용은 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 그중에서도 눈은 가장 직접적으로 영향을 받는 신체 부위인데요. 눈이 피로해지고 건조해지면 나타날 수 있는 가장 대표적인 안질환은 안구건조증입니다. 안구건조증은 무분별한 전자기기 사용뿐만 아니라 노화, 에어컨과 난방 기기로 인한 건조한 환경 등으로 나타날 수 있습니다. 안구건조증 증상은? 안구건조증은 눈의 표면이 충분한 눈물로 적절하게 습윤되지 않는 상태를 말합니다. 안구건조증의 대표적인 증상은 눈이 쉽게 건조해지고 시리거나 뻑뻑함을 느끼는 증상입니다. 심할 경우에는 충혈, 이물감 등이 나타날 수 있습니다. 눈은 우리 신체 중에서도 가장 많이 사용하기 때문에 이러한 증상이 나타난다면 일상생활에 큰 불편함을 느낄 수 있습니다. 인공눈물 안구.. 2023. 6. 19. 올바른 양치질 방법 알아야 하는 이유! 건강한 치아는 눈과 함께 오복이라 불릴 정보로 중요합니다. 건강한 치아를 오래 동안 유지하는 방법 중 가장 기본적이며 중요한 방법은 올바른 양치질입니다. 올바른 양치질 방법 중요한 이유는? 아침, 점심, 저녁 하루 3번의 양치질은 우리 치아 주변에 쌓인 치석과 플라그를 제거해 줍니다.치석과 플라그를 제거하지 않으면 충치뿐만 아니라 다양한 잇몸병, 치주질환이 발생할 확률이 높아지게 됩니다. 이렇게 중요한 양치질은 무작정 하루 3번 하는 것보다는 올바른 양치질 방법을 숙지하고 그에 맞게 양치질하는 게 좋습니다. 칫솔 선택 다양한 칫솔 중에서도 나에게 잘 맞는 칫솔을 선택하시는 게 좋습니다. 칫솔의 크기는 어금니 두 개를 가리는 정도의 크기가 적당합니다. 또한 칫솔을 오래 사용하다 보면 모가 닳고 벌어지게 됩.. 2023. 6. 18. 이전 1 2 3 다음
