올바른 양치질 방법 알아야 하는 이유!

건강한 치아는 눈과 함께 오복이라 불릴 정보로 중요합니다. 건강한 치아를 오래 동안 유지하는 방법 중 가장 기본적이며 중요한 방법은 올바른 양치질입니다.

올바른 양치질 방법 중요한 이유는?

아침, 점심, 저녁 하루 3번의 양치질은 우리 치아 주변에 쌓인 치석과 플라그를 제거해 줍니다.치석과 플라그를 제거하지 않으면 충치뿐만 아니라 다양한 잇몸병, 치주질환이 발생할 확률이 높아지게 됩니다. 이렇게 중요한 양치질은 무작정 하루 3번 하는 것보다는 올바른 양치질 방법을 숙지하고 그에 맞게 양치질하는 게 좋습니다.

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칫솔 선택

다양한 칫솔 중에서도 나에게 잘 맞는 칫솔을 선택하시는 게 좋습니다. 칫솔의 크기는 어금니 두 개를 가리는 정도의 크기가 적당합니다. 또한 칫솔을 오래 사용하다 보면 모가 닳고 벌어지게 됩니다. 이러한 칫솔 손상이 있을 경우 칫솔의 본연의 역할을 잘 수행할 수 없기 때문에 칫솔 모의 손상이 나타났을 경우 교체를 하는 게 좋습니다. 또 칫솔 모는 부드럽고 끝이 둥근 나일론 제품이 좋으며, 시린 증상이 있을 경우 부드러운 칫솔을 선택해야 합니다.

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올바른 양치질 방법

보통 좌우로 양치질을 하는 경우가 많습니다. 양치질을 좌우로 할 경우 뒷면, 어금니의 양치질이 제대로 안될 수 있습니다. 앞니의 경우 위, 아래 원을 그리듯 부드럽게 회전하며 닦는 것이 좋습니다. 어금니의 경우 칫솔을 45도 각도로 잇몸과 치아 사이에 쓸어 올리듯 닦아주세요. 양치질을 할 때는 이뿐만 아니라 잇몸, 입 천장, 혀까지 꼼꼼하게 해 주세요.

 

보다 꼼꼼한 양치질을 위해서는 양치질과 함께 치실, 치간 칫솔 등을 적절하게 사용하시는 것도 도움이 됩니다. 치아 사이사이 플라그는 칫솔질만으로 완벽하게 제거하기 어려울 수 있기 때문입니다.

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칫솔에 물을 많이 묻혀야 할까?

칫솔, 치약에 물을 듬뿍 묻힌 후 양치질을 하시는 분들이 많습니다. 이는 올바른 양치질 방법이 아닙니다. 치약에 물이 많이 섞일 경우 치약의 세정력 약화로 양치질 효과가 감소할 수 있습니다. 따라서 물을 묻히지 말고 2분 이상 양치질을 하시는 게 좋습니다.

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올바른 양치질 방법 – 양치질의 타이밍은?

시간을 정하고 하는 것보다 식사 후 3~5분 이내에 하는 게 충치 예방과 잇몸 건강에 좋습니다. 식사뿐만 아니라 간식을 먹은 후에도 수시로 해주는 게 좋습니다. 또한 기상 후에는 바로 양치질을 해주는 게 좋습니다. 잠 자는 동안 오랜 시간 입을 다물고 있고 침 분비량이 줄어들기 때문에 더 많은 세균이 번식할 수 있기 때문입니다.

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소금 양치질이 도움이 될까?

소금을 이용한 양치는 주의가 필요합니다. 소금 입자가 잇몸과 치아 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 다만, 적당한 농도의 소금물로 하루 한번 정도 입 안을 헹구는 것은 살균, 혈액순환 촉진 등의 효과를 볼 수 있습니다.

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탄산음료 마신 후 양치질

식사, 간식 등의 음식물 섭취 후에는 3~5분 내로 양치질하는 게 효과적입니다. 하지만 탄산음료를 마신 후에는 탄산음료에 들어있는 산성이 치아를 부식시키기 때문에 물로 행군 후 2~30분이 지난 후 양치질을 하시는 게 좋습니다.